Tuesday, September 10, 2019

Pistachio Benefits And Disadvantages in Hindi By Ayurveda Benefit ( पिस्ता के फायदे और नुकसान )




पिस्ता 






पिस्ता बोहत ही अच्छा फड्राई फ्रूट है।  हमारे शरीर के लिए यह काफी अच्छा माना जाता है।  क्युकी इसमें पाए

जाने वाले सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद है। पिस्ता पोषक तत्व , प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

दिल और दिमाग के लिए पिस्ता बोहत ही अच्छा माना गया है। पिस्ता को स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हो।



पिस्ता के पोषक तत्व  : 


पिस्ता बहुत ही पौष्टिक होते हैं, एक औंस (28-ग्राम) के साथ लगभग 49 पिस्ता की सेवा निम्न में से होती है .


*  विटामिन बी  ६            =  24 % RDI

* कैलोरीज                      =  156

* कार्ब्स                          =   8 Gm

* प्रोटीन                          =   6 Gm

* फैट                             =   12 Gm

* पोटासियम                    =   8 % RDI

* फ़ास्फ़रोस                    =   14 % RDI

* थिमीन                          =   16 % RDI

* कॉपर                           =   18 % RDI

* मैग्नीशियम                     =    17 % RDI





पिस्ता के फायदे 






पिस्ता के फायदे :






१ )   पिस्ता पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदत करता है।


२ ) पिस्ता में विटामिन b ६ , तांबे , मॅग्नीज़ , फोस्फोरोस और थायमिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करने में काफी मदत करते है।


३ ) पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो त्वचा का कैंसर , फेफड़ो का कैंसर कम करने में काफी मदत करता है।


४ ) पिस्ता खाने से उच्च रक्तचाप कम करने में मदत मिलती है।


५ ) पिस्ता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ग्लीकेशन की प्रक्रिया कम करने में और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदत करता है।


६ ) पिस्ता आँखो के लिए भी फायदे मंद है।  यह आखो की बीमारी से बचता है।


७ ) पिस्ता मेंकैल्शियम , पोटासियम , मैग्नीशियम अधिक पायी जाती है जो हड्डिया के लिए बोहत फायदे मंद है।  और पिस्ता में विटामिन k भी होता जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदत करता है।


८ ) पिस्ता हमारे शरीर का इन्सुलिन ठीक करता है और इसे मुहासे को रोकने में मदत मिलती है।  पिस्ता में मौजूद तेल आपके चहरे का ड्राई नेस दूर करता है।


९ ) पिस्ता में तांबा अधिक मात्रा में होता है  और यह अनिमिआ जैसे स्थिति में मदत करता है।


१० ) पिस्ता में विटामिन b - ६ होता है जो खून में ऑक्सीजन पोहचता है।


११ ) अगर  आप पिस्ता का रोज सेवन करते है तो आपके शरीर में ऑक्सीजन और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाती है।




पिस्ता खाने का समय  : 



अगर आपको पिस्ता का मजा लेना है तो आप इसे सुबह के वक्त खाये।  इसे फायदा मिलता है।

शाम को कसरत होने के बाद खाने से शरीर में ऊर्जा मिलती है।




पिस्ता के नुकसान 


पिस्ता के नुकसान  : 



१ ) अगर आपको नट्स से अलेर्जी है तो पिस्ता नहीं खाना चाहिए।


२ ) पिस्ता ज्यादा खाने से छींक , खासी , चकत्ते जैसी समस्या हो सकती है।


३ ) पिस्ता में फायबर होता है और इसके ज्यादा सेवन से पेट दर्द भी हो सकता है।


४ ) नमकीन और मीठा पिस्ता से बचना चाहिए इसमें सोडियम और शुगर ज्यादा मात्रा में होती है।


५ ) रात को पिस्ता न खाये इसे नींद न आने की समस्या हो सकती है।


6 ) आपको हमेशा उनसाल्ट पिस्ता का ही सेवन करना चाहिए।




इतना सब जानने के बाद उम्मीद है आप को कुछ नया सीखने को मिला होगा। अपने स्वस्थ का ख्याल रखे।  

                                          द्यन्यवाद। 

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